Dall’immagine tesa

vigilo l’istante

con imminenza di attesa –

e non aspetto nessuno:

  nell’ombra accesa

spio il campanello

che impercettibile spande

un polline di suono –

e non aspetto nessuno:

fra quattro mura

stupefatte di spazio

più che un deserto

non aspetto nessuno.

Ma deve venire,

verrà, se resisto

a sbocciare non visto,

verrà d’improvviso,

quando meno l’avverto.

Verrà quasi perdono

di quanto fa morire,

verrà a farmi certo

del suo e mio tesoro,

verrà come ristoro

delle mie e sue pene,

verrà, forse già viene

il suo bisbiglio.

(Clemente Rebora)

Viviamo un tempo complesso. Per la prima volta nella storia, anche noi terapeuti ci troviamo ad attraversare le stesse esperienze dei nostri clienti: alcuni di noi sono ammalati di coronavirus, altri lo sono stati, altri, i più anziani, sono mancati lasciandoci privi della loro presenza e del loro saggio pensiero. Alcuni hanno perso o perderanno familiari, amici, colleghi.

Penso a questa esperienza del lutto, effettivo o solo temuto, che è trasversale nelle vite di terapeuti e pazienti a livello mondiale, per la prima volta nella storia.

Penso alla nostra preoccupazione e alle protezioni circa il contagio da virus, ma penso anche al potenziale di un contagio emotivo diffuso e a come possiamo contribuire noi terapeuti in questo momento.

Posso partire solo dalla mia esperienza e condividere il mio personale modo di far fronte a questa emergenza.Mi vengono in mente gli strumenti che utilizzo nel mio lavoro:  L’Analisi Transazionale, la teoria sistemica, l’arte del disegno e del teatro e quella più sottile del respiro e delle posture fisiche appresa nei miei tanti anni di pratica e di formazione con l’Hatha Yoga.

Sembrano strumenti apparentemente distanti tra loro, eppure ciò che li armonizza nella mia visione è la possibilità di attivare la Physis, di entrare in contatto con questa forza, di percepirla e di lasciarla fluire.

Ma cos’è la Physis? E’  Un concetto comunemente tradotto con “natura”, in senso più esteso “energia”, nella filosofia indiana possiamo assimilarlo al “Prana”..

Eric Berne, fondatore dell’Analisi Transazionale,  accenna alla Physis, riprendendola dal pensiero antico greco che la definiva il principio vitale delle cose che si generano e crescono. Berne ne parla così:

“La forza di crescita della natura, che trasforma organismi meno evoluti in organismi più evoluti, fa crescere gli embrioni in organismi adulti, fa migliorare la gente malata, mentre chi è già sano lotta per raggiungere i propri ideali” (Berne, 1968)…

 Più tardi dirà:

“Una forza che spinge gli uomini a crescere, a progredire, a migliorare” (Berne, 1969).

Un’altra terapeuta, Petruska Clarkson, (1993) affermerà:

“Credo che il compito degli psicoterapeuti e degli educatori ora sia quello di permettere alle persone di entrare in contatto con quella forza che è dentro di loro, allo scopo di facilitare la guarigione e l’autorganizzazione. Il compito dello psicoterapeuta è di riaccendere la fiamma che autoguarisce – la prima scintilla di physis nella persona.”

Prendo questa affermazione come un testimone da portare avanti, mettendomi al servizio di questa forza con fiducia.

In questi tempi in cui si parla di trauma collettivo penso a molti colleghi anche oltre oceano che si occupano di traumi. Al Trauma Center di Boston l’equipe di Van Der Kolk ha introdotto il lavoro con lo yoga e il teatro con i veterani di guerra: i risultati sono eclatanti e scientificamente dimostrati.

In questo tempo di isolamento sociale possiamo appellarci alle facoltà della nostra mente, e nello stesso tempo usare il corpo come uno strumento da allenare per percepire il fluire della forza vitale. Possiamo usare il respiro, di cui ho già parlato, come ponte tra queste due realtà esistenziali. Possiamo entrare nella immobilità del corpo, avendo prima messo a tacere le onde agitate della nostra mente, grazie al controllo del respiro.

Corpo e mente possono dialogare attraverso il respiro e accedere ad uno “stato” di disponibilità pronta ad accogliere la “forza vibrante” della Physis.

Se, per usare la terminologia teatrale di Berne, ognuno di noi ha un suo copione di vita, con personaggi, azioni e diviso in atti, allora possiamo, decidendolo, diventarne attivi costruttori. Possiamo tenere viva questa luce di vita mettendoci al fianco di questa forza vitale, che come un Artista a noi sconosciuto va alimentando la nostra storia.

Le circostanze di questa emergenza possono diventare un’occasione per rivolgere il nostro sguardo all’interno di noi e, una volta placate le onde agitate della mente con il respiro, abbandonarci con fiducia al lavoro silenzioso del nostro artista/regista interno. Possiamo, ognuno secondo il suo estro creativo, creare delle aperture al lavoro della Physis, la forza della natura che fa crescere ed evolvere tutte le cose. Che rimane, come nelle parole del poeta, “nell’ombra accesa”.

Daniela Cristofori, psicoterapeuta e artista

Mettetevi nell’ordine di idee di un autore anglosassone, allievo di un grande maestro indiano, T. K. V. Desikachar, figlio di Krishnamacharya, che si propone come intento quello di introdurre lo yoga nelle pressanti vite della cultura occidentale. Io l’ho scoperto e sperimentato nelle lezioni della mia prima insegnante, molti anni fa, e trovo questa parte che tratta dello stress molto interessante e in sintonia con il mio scopo professionale: facilitare un cambiamento positivo nella vita delle persone che incontro.

Buona lettura.

“Lo stress può essere utile. La ben nota reazione “attacco-fuga” mobilizza la mente e il corpo per l’azione quando ci troviamo di fronte a una sfida. Vero è che le sfide che incontriamo oggi sono per la maggior parte molto diverse da quelle del passato, quando la nostra risposta “attacco-fuga” si sviluppò . Invece di incontrare una tigre nella giungla, oggi ci confrontiamo con la rottura del computer o abbiamo dei conflitti con amici o colleghi.

Se non è necessaria una azione fisica per risolvere la situazione – cosa tipica della maggior parte degli eventi stressanti oggi – continueremo a rimanere in uno stato di alta tensione anche dopo che la situazione difficile è stata risolta. Se questa reazione di stress viene ripetuta per mesi e anni, il nostro sistema gradualmente raggiungerà il punto di essere “pronto all’attacco” tutto il tempo. Questo può esitare in una perdita di energia, una minore abilità di combattere le infezioni e in pattern di sonno disturbati.

COME LO YOGA RIDUCE LO STRESS?

Abbiamo probabilmente notato come il nostro corpo diviene teso quando siamo arrabbiati o come tende ad afflosciarsi in avanti quando siamo depressi. Ogni stato psicologico ha il suo proprio e particolare effetto sui nostri muscoli. È vero anche il contrario – attività fisiche dei nostri muscoli influenzano la nostra mente e il modo in cui ci sentiamo.

Al giorno d’oggi spesso passiamo da uno stato di stress a un altro, senza mai veramente rilassarci. Sia i nostri corpi che le nostre menti soffrono.

Momenti di Rilassamento sono essenziali per la buona salute, permettendo il tempo necessario alle funzioni ricostituenti di prendere il loro posto.

È naturale e importante che periodi di Rilassamento seguano a quelli di stress. Lo yoga può insegnarci a “spegnere” lo stress quando non è necessario e ad apprezzare i benefici del Rilassamento. Attraverso questi strumenti lo yoga aumenterà la nostra energia e vitalità.

CORPO-MENTE, MENTE-CORPO

Gli effetti positivi dell’esercizio fisico danno un feedback alla nostra mente, riducendo lo stress. Le posture dello yoga agiscono su specifici gruppi di muscoli, rilassando quelli che sono diventati tesi e quindi rilassando le corrispondenti tensioni nella nostra mente. Gli esercizi yoga lavorano anche in direzione opposta – dalla mente al corpo. Per esempio, alcune tecniche di Rilassamento che sembrano coinvolgere solo una azione mentale, hanno il potere di rilassare il corpo così come la mente.

SENTIRE POSITIVO

Lo yoga è un potente rimedio per lo stress giornaliero che la vita moderna ci impone – gli inevitabili ritardi dovuti al traffico, la lunga fila alla cassa, il rumore ininterrotto delle strade nelle nostre città. Può anche aiutarci a far fronte allo stress che ci creiamo nella nostra mente. Talvolta paura, ansietà e lo stress del carico di lavoro che già portiamo ci impedisce di cogliere nuove sfide, incontrare nuove persone, visitare nuovi luoghi. Calmando la nostra mente e rimpiazzando pensieri di fallimento con immagini forti e positive, la meditazione yoga può aiutarci a dare il benvenuto e a godere di nuove esperienze.

(Fonte: Paul Harvey. “Yoga for everybody”)

Integrazione corpo-mente per gestire lo stress emotivo e fisico

Da martedì 9 gennaio 2018 riprendono i due gruppi dedicati alle tecniche yoga.

Si tratta di incontri settimanali in piccoli gruppi, max 8 persone, nei quali avviare un percorso alla scoperta del proprio corpo e del proprio respiro, connessi al flusso mentale.

L’obiettivo è una focalizzazione sul qui e ora e sulla possibilità di acquietare la mente, dandosi il permesso di uno spazio e un tempo per sé. Andremo  alla scoperta di un piacere legato alle proprie competenze motorie e al risveglio di una vitalità spesso sopita.

Un viaggio verso la consapevolezza della propria energia interna.

La prima lezione di prova è gratuita.

L’accesso ai corsi avviene previo incontro individuale gratuito con l’insegnante per valutare esigenze, eventuali problematiche specifiche e obiettivi individuali.

Quando:         Il martedì dalle 18.30 alle 19.45 – Il mercoledì dalle 11 alle 12.15

Dove:              Presso lo studio di via L. Muratori 29 a Milano –  MM Porta Romana

Cosa portare: abbigliamento adatto al movimento, calzettoni, un telo da stendere sul tappetino.

Costo:             200 euro per un ciclo di 12 lezioni di gruppo. Possibilità di partecipare saltuariamente, al costo di 20 euro a lezione. In tal caso è necessario prenotare e verificare la disponibilità dei posti scrivendo a daniela@danielacristofori.it o mandando un sms al n. 3355889921

Possibilità di avere incontri e lezioni individuali con costi e modalità da contrattare in base alle singole esigenze.